Description
Ein köstlicher und nahrhafter grüner Smoothie, der aus frischen grünen Blattgemüsen und Obst zubereitet wird.
Ingredients
Scale
- 1 Tasse frischer Spinat
- 1 Tasse frischer Grünkohl
- 1 Banane
- 1 Apfel
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1 Esslöffel Chiasamen (optional)
- 1 Teelöffel Honig oder Agavensirup (optional)
- Saft von 1/2 Zitrone oder Limette (optional)
Instructions
- Die Zutaten gründlich waschen und vorbereiten.
- Die Banane schälen und in kleine Stücke schneiden, den Apfel entkernen und vierteln.
- Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben.
- Auf hoher Stufe mixen, bis eine homogene und cremige Konsistenz erreicht ist.
- Die Konsistenz nach Belieben anpassen, indem mehr Mandelmilch oder Chiasamen hinzugefügt werden.
- In ein Glas gießen und nach Belieben garnieren.
- Sofort genießen, um die Frische und Nährstoffe optimal zu nutzen.
Notes
- Experimentieren Sie mit verschiedenen grünen Blattgemüsen und Früchten.
- Verwenden Sie gefrorene Früchte für eine cremigere Textur.
- Lagern Sie Reste im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb von 24 Stunden.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Getränke
- Method: Mixen
- Cuisine: Gesund
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 200
- Sugar: 15g
- Sodium: 100mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 0.5g
- Unsaturated Fat: 4.5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 7g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: Grüner Smoothie, gesund, nahrhaft, Rezept, vegan