Description
Ein köstlicher Käse-Hühnchen-Brokkoli-Reis-Auflauf, der einfach zuzubereiten ist und die ganze Familie begeistert.
Ingredients
Scale
- 500 g gekochtes Hühnchen
- 300 g Brokkoliröschen
- 300 g gekochter Reis
- 400 g Champignoncremesuppe
- 200 g geriebener Käse
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1 Teelöffel Zwiebelpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Esslöffel Olivenöl (optional)
Instructions
- Bereiten Sie alle Zutaten vor und zerteilen Sie das Hühnchen in Stücke.
- Braten Sie frisches Hühnchen in einer Pfanne mit Olivenöl an, falls verwendet.
- Blanchieren Sie den Brokkoli in kochendem Wasser für 3 Minuten und tauchen Sie ihn in Eiswasser.
- Vermengen Sie Hühnchen, Reis, Suppe, Gewürze und Brokkoli in einer großen Schüssel.
- Fetten Sie eine Auflaufform ein, geben Sie die Mischung hinein und streuen Sie den Käse darüber.
- Backen Sie den Auflauf im vorgeheizten Ofen für 25-30 Minuten.
- Lassen Sie den Auflauf einige Minuten ruhen, bevor Sie ihn servieren.
Notes
- Der Auflauf kann im Voraus zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Variieren Sie die Käsesorten für unterschiedliche Geschmäcker.
- Fügen Sie zusätzliches Gemüse hinzu, um den Nährstoffgehalt zu erhöhen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Backen
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450
- Sugar: 3 g
- Sodium: 800 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 10 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 80 mg
Keywords: Käse, Hühnchen, Brokkoli, Reis, Auflauf, einfach, schnell