Description
Ein einfaches Grundrezept für Overnight Oats, perfekt zum Vorbereiten am Abend für ein schnelles Frühstück am Morgen.
Ingredients
Scale
- 150g Haferflocken
- 300ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Süßungsmittel (optional, z.B. Honig oder Ahornsirup)
Instructions
- Gib alle Zutaten in ein Glas oder eine Schüssel.
- Rühre gut um, bis alles vermischt ist.
- Decke das Gefäß ab.
- Stelle es für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
- Vor dem Servieren umrühren und nach Belieben mit Früchten oder Nüssen garnieren.
Notes
- Du kannst verschiedene Milchsorten verwenden, z.B. Mandel-, Soja- oder Hafermilch.
- Passe die Süße nach deinem Geschmack an.
- Füge deine Lieblingsfrüchte, Nüsse oder Samen hinzu.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kein Kochen erforderlich
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: ca. 400 kcal (variiert je nach Milch und Süßungsmittel)
- Sugar: ca. 10g
- Sodium: ca. 150mg
- Fat: ca. 10g
- Saturated Fat: ca. 2g
- Unsaturated Fat: ca. 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: ca. 60g
- Fiber: ca. 10g
- Protein: ca. 15g
- Cholesterol: 0mg
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